Sprawdź, jak działa medytacja buddyjska – przyjdź na bezpłatne wprowadzenie
Pierwszy krok do spokojniejszego życia zaczyna się tutaj:
- Przyjdź na bezpłatne spotkanie, aby zobaczyć, czy medytacja jest dla Ciebie. Dołącz w każdy poniedziałek – bez zapisów, dla każdego.
- lub zdecyduj się na pełny 6-tygodniowy kurs medytacji.
Spotkania w ośrodku Sanghaloka są otwarte dla wszystkich niezależnie od światopoglądu i przekonań.
Poznaj medytację: bezpłatne wprowadzenie lub 6-tygodniowy kurs
Proponujemy dwa kursy medytacji oparte na 2500 lat tradycji buddyjskiej, dostosowane do różnych potrzeb i poziomów zaawansowania:
- Bezpłatne wprowadzenie do medytacji – idealne dla osób, które chcą spróbować medytacji i nauczyć się podstaw w praktyczny sposób. Spotkania odbywają się regularnie, są otwarte dla każdego i nie wymagają zapisów. Dołącz w dowolnym momencie i bez zobowiązań odkryj, jak medytacja może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie.
- 6-tygodniowy kurs medytacji – program dla tych, którzy chcą nauczyć się medytacji w sposób systematyczny i uporządkowany. Kurs obejmuje cotygodniowe spotkania z doświadczonymi nauczycielami, którzy krok po kroku wprowadzają uczestników w trzy techniki medytacyjne, pomagając w integracji medytacji z codziennym życiem.
Oba kursy odbywają się w Ośrodku Sanghaloka, który od lat jest znanym miejscem i przyjaznym nauki medytacji w Krakowie. Wybierz ścieżkę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom – spróbuj medytacji na otwartych spotkaniach lub zapisz się na pełny kurs, by zgłębić jej tajniki.
Co daje bezpłatne wprowadzenie, a co 6-tygodniowy kurs?
Bezpłatne wprowadzenie do medytacji:
✅ Nauczysz się podstawowych technik medytacyjnych, do wykorzystania w codziennym życiu.
✅ Poznasz, czym jest medytacja ciała, medytacja oddechu i medytacja życzliwości.
✅ Doświadczysz pierwszych efektów medytacji – wyciszenia, redukcji stresu i lepszej koncentracji.
✅ Poczujesz przypływ energii i pozytywnych emocji w kontakcie ze sobą i innymi.
✅ Otrzymasz wskazówki od doświadczonych nauczycieli, którzy odpowiedzą na Twoje pytania.
✅ Przyjdź bez zobowiązań i zobacz, czy medytacja jest dla Ciebie.
6-tygodniowy kurs medytacji:
✅ Poznasz rożne podejścia do: medytacji ciała, oddechu i medytacja życzliwości.
✅ Rozwiniesz regularną praktykę medytacyjną i nauczysz się, jak wpleść ją w swoje życie.
✅ Zrozumiesz, jak działają różne techniki medytacyjne i kiedy warto je stosować.
✅ Nauczysz się radzenia sobie z trudnymi emocjami i negatywnymi myślami.
✅ Poprawisz koncentrację, cierpliwość i zdolność do głębszego skupienia.
✅ Otrzymasz indywidualne wsparcie od nauczycieli i możliwość zadawania pytań.
✅ Poznasz społeczność, z którą będziesz mógł dzielić swoją praktykę.
✅ Nauczysz się, jak budować wewnętrzny spokój i większą równowagę emocjonalną.
Weź z tego, co uczymy tyle, ile chcesz.
Dzięki tym kursom możesz zarówno spróbować medytacji w bezpiecznej, otwartej atmosferze, jak i rozwinąć swoją praktykę w sposób bardziej uporządkowany i głęboki. W Ośrodku Sanghaloka wierzymy, że medytacja jest uniwersalnym narzędziem dostępnym dla każdego – niezależnie od doświadczenia, przekonań czy życiowej drogi. Nie musisz być buddystą, aby wziąć udział w naszych kursach. Medytacja to praktyka, z której każdy może czerpać korzyści na własnych zasadach. Szanujemy zarówno indywidualne tempo nauki, jak i Twój światopogląd – nie oczekujemy żadnych deklaracji ani zmiany przekonań.
Co poczujesz dzięki medytacji?
Medytacja to moment zatrzymania w codziennym biegu, chwila na głębszy oddech i doświadczenie prawdziwego spokoju. Już po pierwszej sesji możesz poczuć większą lekkość, wyciszenie i jasność umysłu. W miarę regularnej praktyki napięcie ustępuje miejsca wewnętrznej harmonii, a chaos myśli porządkuje się.
Z czasem medytacja staje się przestrzenią, w której możesz odpocząć, odnaleźć siebie i spojrzeć na życie z większą akceptacją. To jak powrót do domu – do miejsca, gdzie nie musisz niczego udowadniać, gdzie możesz być po prostu sobą. Wzrasta poczucie obecności w chwili, a codzienne sprawy zaczynają tracić swoją przytłaczającą moc.
Dzięki medytacji na nowo poczujesz, że żyjesz – bardziej świadomie, spokojnie i w zgodzie ze sobą.
Doświadczenia uczestników – jak medytacja zmieniła ich życie?
Sanghaloka stała się moją bazą. Dobrych ludzi, spokoju, różnorodności, inspiracji, poszukiwań i oddechu. Tutaj budzą się we mnie dobre myśli i przeżycia, ale również wyzwania. Tutaj się osadzam i rozwijam. Praktykuję w kontekście buddyjskim, ale można też po prostu karmić się medytacją, ciszą i rozmowami. Jak również humorem, herbatą i hummusem 🙂 Przyszłam wiedząc, czego szukam i chcę, więc bardzo szybko się zadomowiłam, ale śmiało można też nie wiedzieć, nie chcieć się zadomawiać i być sobie z boku. Tu jest w sam raz.
Sanghaloka … uśmiecham się całym sobą na samą myśl 🙂
To dla mnie po prostu (choć wcale nie po prostu) dobre, cenne miejsce. Tu odnajduję inspirację i warunki by żyć bardziej świadomie i uważnie, by rozwijać życzliwość wobec ludzi, świata i siebie, by być bardziej obecnym w życiu i nie ustawać w zdumieniu czym właściwie ono jest.
Dziękuję za to 🙂
Do Sanghaloki trafiłem jesienią 2019 roku. Zdążyłem jeszcze odbyć kurs Mindfulness przed lockdownem spowodowanym epidemią koronawirusa. Co prawda moje pierwsze kroki w ośrodku nie były związane ze studiowaniem Dharmy ani analizowaniem filozofii życia według buddyzmu, ale po ukończeniu kursu postanowiłem zostać.
Mija już pięć lat, odkąd tu jestem. Kiedy pojawiłem się we wspólnocie, zaskoczyła mnie otwartość, ciepło i chęć pomocy ludzi, których tam spotkałem. Wydawało mi się to nienaturalne, wręcz dziwne, lecz z biegiem czasu zauważyłem, że to raczej ja byłem zamknięty i pełen dystansu. Każda z osób, które tam spotkałem, często niosła ze sobą trudne życiowe historie, a mimo to była otwarta na obcego introwertyka, jakim wtedy byłem.
Do dziś Sanghaloka jest dla mnie miejscem, w którym czuję się bezpiecznie, w którym nikt mnie nie ocenia, gdzie spotykam się z życzliwością i szczerością. Wspólne medytacje w ośrodku nie mają porównania z tymi, które odbywam w domu, a samo miejsce jest przytulne i zachęca do spotkań – nawet na zwykłe rozmowy przy herbacie.
Z Sanghaloką w Krakowie zetknąłem się około 3 lat temu. Już w czasie pierwszej wizyty ujęła mnie atmosfera tego miejsca, autentyczność i życzliwość osób prowadzacych. Z perspektywy czasu doceniam przejrzysty sposób prezentowania nauk, wspólne dyskusje , które ugruntowały moje rozumienie tradycji buddyjskiej. Regularna medytacja wniosła w moje życie element większego spokoju i stabilności.
Pojawiłem się na kursie medytacji w Sanghaloce w 2015 roku, w momencie, gdy moje życie nie układało się najlepiej (eufemizm!). Szukałem sposobu, by uspokoić umysł – i to się udało, ale medytacja dała mi o wiele więcej:
1. Po latach widzę, że w pewnym sensie medytacja pozwoliła mi narodzić się na nowo.
2. W Sanghaloce odnalazłem nową filozofię życia, która nadała mu sensowny kierunek.
3. Spotkałem tutaj przyjaciół, którzy towarzyszą mi do dziś.
4. Na kursie medytacji poznałem moją obecną żonę, z którą tworzę szczęśliwy związek.
Polecam kurs medytacji każdemu, kto szuka spokoju, głębszego zrozumienia siebie i nowych, wartościowych relacji (lub żony albo męża).
Czas jaki jestem w Sanghaloce przypadł na okres dużych zmian w moim życiu, z jednej strony ułatwiając radzenie sobie z życiowymi trudnościami, a z drugiej strony pogłębiając mój rozwój i pozytywne zmiany.
Do Sanghaloki trafiłem szukając kursów medytacji. Tutaj ugruntowałem podstawy tej praktyki i tu nieustannie mam możliwość ja pogłębiać.
Kontakt z dharmą i sanghą (nauką i wspólnotą) daje mi przede wszystkim inspiracje do praktyki i rozwoju duchowego.
W “szalonym” świecie jakim dziś żyjemy sangha wyczula mnie na te rzeczy w życiu, które są naprawdę istotne.
Dobrze jest być w sandze wśród ludzi kierującymi się bliskimi mi wartościami.
Dla kogo są nasze kursy medytacji? Sprawdź, który kurs jest dla Ciebie.
Nasze kursy są stworzone zarówno dla osób, które dopiero zaczynają, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę.
Darmowe wprowadzenie do medytacji – dla początkujących. Jeśli chcesz spróbować medytacji i poznać jej podstawy, to spotkanie jest dla Ciebie. Nauczysz się skanowania ciała, uważności oddechu i medytacji życzliwości (metta bhawana) – prostych, ale skutecznych technik, które możesz stosować na co dzień. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia, nie wymagamy zapisów – po prostu przyjdź i spróbuj.
6-tygodniowy kurs medytacji – dla tych, którzy chcą regularnie medytować i rozwijać swoją praktykę. W ciągu 6 tygodni zgłębisz techniki medytacyjne w uporządkowany sposób, ucząc się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem, emocjami i rozproszeniem. Kurs wymaga zapisów i zachęcamy do systematycznego uczestnictwa.
Kursy są otwarte dla wszystkich niezależnie od wyznawanych wartości i zapatrywań światopoglądowych.
Kto prowadzi zajęcia?
Santaka
Śāntaka ,,ten, który jest spokojny”. Nauczyciel, który dał mi to imię, powiedział, „tego czego szukasz nie znajdziesz w hamaku na najpiękniejszej plaży, to jest w tobie, to imię będzie twoim drogowskazem” Od tamtego czasu konsekwentnie za tym drogowskazem podążam, a w wolnych chwilach lubię czytać w cichych kafejkach przy ciastku i kawie.
Michał
Od 2013 roku praktykuję w Sanghaloce (nie tylko medytację). Od tego momentu upłynęło wiele wody i czasu spędzonego przeze mnie na poduszce medytacyjnej. Od kilku lat uczę z innymi medytacji na zajęciach wprowadzających, jak i dłuższych kursach w naszym ośrodku. Lubię rozmawiać i wymieniać się doświadczeniemi i spostrzeżeniami na temat różnych praktyk medytacyjnych.
Nityabandhu
Medytacja to dla mnie nie technika , a miejsce, gdzie mogę dotknąć głębi w sobie. W ten sposób codzienne życie przestaje być dla mnie powierzchowne, nabiera kolorów i magii. Medytacja ratowała mi nieraz skórę w najtrudniejszych okresach życia. Fascynuje mnie również kumulacyjny efekt praktyki medytacji – dokąd prowadzi długoletnia praktyka. Bardzo lubię dzielić się swoim doświadczeniem z osobami nowymi (i nie tylko), które pojawiają się w naszym ośrodku. Medytacja jest dla mnie jednym z wymiarów praktyki buddyjskiej, na który składają się m.in. przyjaźń, mądrość, refleksja i etyka.
Szczegóły organizacyjne
Spotkania odbywają się w Ośrodku Sanghaloka na krakowskim Kazimierzu. Dołącz na darmowe wprowadzenie do medytacji lub zapisz się na 6-tygodniowy kurs – wybierz najlepszą opcję dla siebie.
Miejsce: Ośrodek Sanghaloka, ul. Augustiańska 4, Kraków. Wejście wprost z ulicy.
Darmowe wprowadzenie do medytacji
📅 Kiedy? Każdy poniedziałek o 18:00
✅ Bez zapisów – po prostu przyjdź i spróbuj!
6-tygodniowy kurs medytacji
📅 Nowe edycje ruszają cyklicznie
✅ Wymaga wcześniejszego zapisu
📌 Liczba miejsc ograniczona
Przyjdź i przekonaj się, jak medytacja może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie!
O nas, ośrodek Sanghaloka
Ośrodek Sanghaloka to miejsce, w którym od lat uczymy medytacji i buddyzmu oraz pomagamy ludziom odnaleźć wewnętrzny spokój i radość. Jesteśmy znani w Krakowie z wysokiej jakości nauki medytacji, opartej na sprawdzonych technikach i wieloletnim doświadczeniu nauczycieli.
Działamy na Kazimierzu od 2008 roku – praktykowaliśmy mindfulness i kindness, zanim stało się to modne! Nasi nauczyciele mają nawet do 30 lat praktyki i doświadczenia w nauczaniu medytacji. Uczymy skutecznych metod, takich jak skanowanie ciała, uważność oddechu i medytacja życzliwości (metta bhawana), które pomagają redukować stres, poprawiać koncentrację i budować większą życzliwość wobec siebie i innych.
Sanghaloka jest ośrodkiem buddyjskim i przyjazną oraz tolerancyjną przestrzenią rozwoju dla każdego. Nie musisz być buddystą ani nie oczekujemy, że się nim staniesz. Każdy bierze z medytacji tyle, ile chce – bez żadnych oczekiwań. Tutaj możesz się zatrzymać, odetchnąć i nauczyć praktyki, która pozytywnie wpłynie na Twoje życie.
Zapraszamy Cię do wspólnej praktyki w Sanghaloce!
Najczęściej zadawane pytania
Czy muszę mieć doświadczenie w medytacji, żeby dołączyć?
Nie, nasze spotkania są otwarte dla każdego – zarówno dla osób, które nigdy nie medytowały, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę.
Czy muszę być buddystą, żeby wziąć udział?
Czym różni się darmowe wprowadzenie od kursu 6-tygodniowego?
Darmowe wprowadzenie to pojedyncze spotkania, na których możesz spróbować medytacji i nauczyć się podstawowych technik. 6-tygodniowy kurs to pełny program, który pozwala systematycznie rozwijać praktykę pod okiem doświadczonych nauczycieli.
Czy muszę się zapisać na darmowe wprowadzenie do medytacji?
Nie, darmowe spotkania są otwarte i nie wymagają wcześniejszego zapisu – wystarczy, że przyjdziesz.
Jak mogę zapisać się na 6-tygodniowy kurs?
Na kurs obowiązują zapisy – wystarczy kliknąć przycisk „Zapisz się na kurs” na naszej stronie i wypełnić formularz.
Jakie techniki medytacyjne są nauczane?
Podczas kursów uczymy skanowania ciała, uważności oddechu i medytacji metta bhawana (medytacji rozwijającej życzliwość). Są to proste, ale skuteczne metody, które pomagają w redukcji stresu i budowaniu wewnętrznej równowagi.
Czy mogę przyjść tylko raz?
Tak, możesz przyjść na darmowe spotkanie bez żadnych zobowiązań. Jeśli uznasz, że medytacja jest dla Ciebie, możesz dołączyć częściej lub zapisać się na kurs.
Co mam ze sobą przynieść?
Nie musisz niczego przynosić – wystarczy wygodne ubranie, w którym będzie Ci komfortowo siedzieć. Wszystko inne zapewniamy na miejscu.
Ile kosztuje kurs 6-tygodniowy?
Szczegółowe informacje o aktualnynch kosztach kursu znajdziesz na stronie zapisów. Jeśli masz pytania, skontaktuj się z nami.
Czy mogę zapisać się na kurs, jeśli nie mogę uczestniczyć we wszystkich spotkaniach?
Tak, choć zalecamy uczestnictwo we wszystkich sesjach, aby w pełni skorzystać z programu. Jeśli wiesz, że opuścisz jedno lub dwa spotkania, skontaktuj się z nami – postaramy się znaleźć rozwiązanie.
Sanghaloka
Wspólnota buddyjska Triratna
Sanghaloka – ośrodek w Krakowie
ul. Augustiańska 4, Kraków