Wspólnota Buddyjska Triratna

Uwaga, Sanghaloka SPA (piątkowe zajęcia rozluźniające) nie odbędzie się 7 marca 2014. Zapraszamy ponownie w piątek 14 marca.

Wykład Aczali z 2012 roku.

Świetny wykład o seksie i pokrewnych tematach, pożądaniu, miłości, celibacie, homoseksualizmie, zdradzie, czy seks jest grzeszny i zły etc… Trochę się dłuży słuchanie, bo jest po angielsku z tłumaczeniem na polski, ale warto.

http://www.freebuddhistaudio.com/audio/details?num=LOC1939

Roczny kurs podstaw buddyzmu (wrzesień 2013 - czerwiec 2014).

TEMATY ZAJĘĆ W KOLEJNE WTORKi:

11 lutego - Przyjaźń (s. 147) & Niezawodna wzajemna dobroć (s. 151)

18 lutego - PRZERYWNIK W KURSIE - tzn zajęcia odbywają się normalnie, ale bez studiowania - spotkamy się na medytację

25 lutego - Ścieżka kroków regularnych i ścieżka kroków nieregularnych (s. 156)

4 marca - Kryterium etyki (s. 168)

11 marca - Pięć wskazówek (s. 172)

18 marca - Zasada niestosowania przemocy (s. 175)

25 marca - Zasada niewykorzystywania (s. 177)

1 kwietnia - Zadowolenie (s. 180)

8 kwietnia - Poziomy komunikacji (s. 183)

15 kwietnia - Świadomość (s. 190)

Kurs na podstawie książki „Przewodnik po ścieżce buddyjskiej“ (do nabycia w naszym ośrodku Sanghaloka, datek 30zł). Na spodzie tej strony znajdują się tematy, które będziemy poruszać w kolejne wtorkowe wieczory - tematy odpowiadające kolejnym rozdziałom książki. Najlepiej przeczytać odpowiedni rozdział przed zajęciami i jeśli podczas czytania czy refleksji nad tekstem pojawią Ci się jakieś pytania albo będziesz chciał/a pociągnąć jakieś wątki na zajęciach, to zapamiętaj/zapisz je i przynieś ze sobą.

Można dołączyć w dowolnym momencie - i odłączyć też Choć najbardziej skorzystasz oczywiście chodząc regularnie.

Każdy wieczór rozpoczynamy medytacją (osoby nie znające medytacji prosimy najpierw o przyjście w środę na wstęp do medytacji: http://www.buddyzm.info.pl/?p=681 )

Po medytacji ok. 20.00 część wykładowo-dyskusyjna w grupach. Prosimy o datek 10zł na koszty utrzymania ośrodka (na rzecz fundacji prowadzącej go). Wszelkie informacje: kontakt@buddyzm.info.pl

Kurs jest praktyczny tzn. nie studiujemy historii buddyzmu z punktu widzenia akademickiego, ale niejako „od środka“, pod kątem tego, co może zainteresować osoby praktykujący lub chcące podjąć praktykę.

kliknij, aby powiększyć

JEDEN KĘS NA RAZ

To jest praktyka uważności, którą wykonuje się podczas jedzenia. Jak weźmiesz do ust kęs lub łyżkę zupy, odłóż widelec lub łyżkę na talerz. Bądź uważny tego kawałka jedzenia, ciesz się nim, aż go przeżujesz i połkniesz. Dopiero wtedy podnieś sztućce i weź nabierz kolejny kęs na widelec lub napełnij łyżkę. Jeśli jesz rękami, odłóż kanapkę, jabłko lub ciastko pomiędzy gryzami.

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, aw każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

© www.timmsonnenschein.com

Nowe wykłady z ostatnich 2 lat dostępne na freebuddhistaudio.com:

• Aczala (N. Zelandia/Indie): Jak żyć magicznie - praktyka uważności w buddyzmie i 6 rad, jak rozwijać uważność:

• Jeremy Freeman (Melbourne/Padmaloka)

• Suwannawira (Moskwa): Dlaczego jestem buddystą i dlaczego jestem anagariką?

• Vajratara: Metta, miłość i Czesław Miłosz:

• Paramaszanti (Cambridge) o metcie (rozwijaniu życzliwości) i medytacji metta bhawana:

http://www.freebuddhistaudio.com/audio/details?num=LOC1879

• Paramartha (N. Zelandia/Anglia) o o nieszkodzeniu (=ahimsa/1. wskazówce etycznej): http://www.freebuddhistaudio.com/audio/details?num=LOC1881

• Paramartha: Radość z dawania (2. wskazówka etyczna, dana):

http://www.freebuddhistaudio.com/audio/details?num=LOC1197

• Paramartha: Znajdz prawde i zyj w zgodzie z nia - prawda i doskonala mowa w buddyzmie:

http://www.freebuddhistaudio.com/audio/details?num=LOC1882

W okresie świątecznym i noworocznym, czyli od 23 grudnia do 1 stycznia, nie będzie tych zajęć, które odbywają się zwykle w poniedziałki, wtorki, środy i czwartki.

Sanghaloka będzie natomiast otwarta co wieczór (dyżur sprawuje Monika), będzie można przyjść i pomedytować wspólnie w każdy wieczór między 23 XII a 1 I 2014 - o 19, na 1 lub 2 medytacje.

A więc nie tylko w Wigilię znajdzie się miejsce dla przybyszy zgłodniałych medytacji.

To nie będą formalnie prowadzone zajęcia, ani wprowadzenie do medytacji, tylko spotkanie kilku, może kilkunastu osób na wspólną medytację.

Oprócz tego w okresie od 23.12 do 1.1.2014 kilka osób skrzyknęło się, żeby sobie zrobić kolejny Retrit Miejski (jak ten, który organizowaliśmy w listopadzie 2013 - więcej info tutaj). Jeśli ktoś się chce dołączyć, może się skontaktować z Moniką, nr tf: 660.610.344.

Od czwartku 2 stycznia, wznawiamy normalne zajęcia, czyli Wieczór Sanghi, prowadzony przez cały styczeń przez Paramashanti’ego.

Jak zawsze prosimy o datki na utrzymanie ośrodka (10zł/7zł zniżka)

Zapraszamy

PUSTE PRZESTRZENIE

Jak często się da, kieruj uwagę z przedmiotów na przestrzeń naokoło nich. Na przykład patrząc w lustro zauważ przestrzeń dookoła odbicia Twojej głowy. W pokoju zwracaj uwagę na pustą przestrzeń, a nie meble, ludzi czy inne przedmioty.

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, aw każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

Sangharakshita’s Tantric version of the 5 precepts.

1. Do not obstruct the energy of any other person

2. Do not drain the energy of others.

Give freely of your own energy.

3. Do not misuse energy.

4. Use for any given purpose the energy appropriate to that purpose, not one which is inappropriate.

5. Do not allow energy to become turbid.

Keep it clear and bright.

Ok, ok, wiem, że nie było ćwiczeń przez 2 tygodnie… oto kolejne

STOPY

Jak często się da w ciągu dnia, kieruj swoją świadomość ku stopom (od spodu). Wczuj się we wrażenia takie jak nacisk stóp na podłogę albo ziemię, czy Twoje stopy są ciepłe czy chłodne. Szczególnie ważne, żeby powracać uwagą do stóp, kiedy czujesz zdenerwowanie lub niepokój.

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, aw każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

W naszej popularnej serii osobistych historii pt Dlaczego jestem buddystą? tym razem czas na kogoś z Australii - Jeremy Freeman z antypodów (to nie jest rodzaj ipoda) opowie o sobie, jak trafił na buddyzm i o rocznym kursie Dharmy, w którym bierze udział w Padmaloce (ośrodek buddyjski Triratny w Anglii).

CZWARTEK, 12 GRUDNIA, o 19 (otwarte od 18.30)

Zapraszamy wszystkich. Wieczór zacznie się półgodzinną medytacją (więc umięjętność medytowania albo przynajmniej siedzenia bez ruchu przez pół godziny wskazana) Jak zawsze prosimy o datek na koszty ośrodka 10zł/zniżka 7zł.

Uwaga: na zdjęciu nie Jeremy

Zajęcia z wprowadzenia do medytacji zaczynamy o 19 w każdą środę, ale można odsapnąć i napić się herbaty u nas już od 17. Od grudnia w każdą środę Monika z naszego ośrodka dyżuruje od 17 - 19 - można przyjść wcześniej, pogadać, obejrzeć ośrodek, napić się herbaty, poczytać…. Albo oczywiście przyjść na same zajęcia o 19 albo chwilę przed.

Kolejne zajęcia w Wa-wie: 15 grudnia 2013. Następnie w 2014: 12 i 26 stycznia / 9 i 23 lutego / 16 i 23 marca / 13 kwietnia 2014.Adres mejlowy grupy warszawskiej Triratny: triratna.warszawa@gmail.com

Przebieg zajęć 15 grudnia 2013, niedziela:

- drzwi otwarte od 13.00, zapraszamy na herbatę

I. CZĘŚĆ

- 13.15 - 15.30: Wprowadzenie do medytacjiuważność oddechu - to wprowadzenie to zajęcia dla początkujących ,,od zera”, zapraszamy wszystkich na naukę lub odświeżenie tej medytacji - można potem zostać na wspólną medytację - już bez wprowadzenia - i zajęcia buddyzmu ale oczywiście nie trzeba.

Tak wygląda wstęp do medytacji w Krakowie, więc w Warszawie podobnie.

• - 15.30 - 16.00: przerwa na herbatę etc
• (w trakcie której można przyjść na 2. część lub wyjść po 1. części)

II. CZĘŚĆ

- 16.00 - 16.45: Wspólna medytacja (nie wprowadzenie, tylko wspólna medytacja dla osób znających medytację metta, a nowi ze wprowadzenia też mogą od razu przysiąść jeszcze raz, jeśli chcą 

- 16.45 - 18.15:

Wykład o buddyzmie i dyskusja.

Na tych zajęciach studiujemy kolejne rozdziały książki „Przewodnik po ścieżce buddyjskiej“.Książkę można natomiast nabyć podczas kazdych niedzielnych zajęć (za datek 30zł na rzecz fundacji). Można też jak najbardziej przyjść nie przeczytawszy tekstu, na początku zajęć będzie krótkie streszczenie tematu przed dyskusją, ale bardziej skorzystasz przygotowując się. Do kursu można przyłączyć się w dowolnym momencie w ciągu roku.

10 listopada 2013: Archetypowa symbolika w biografii Buddy (s. 38)

24 listopada 2013: Symbolika pięciu buddów, „męskie“ i „żeńskie“ (s. 56)

1 grudnia: Pięć Mądrości (s. 71)

15 grudnia: Słowo Buddy (s. 75).

Jeśli chcesz się skontaktować czy o coś dopytać, to prosimy o mejla na: kontakt@buddyzm.info.pl

Ponieważ często dostajemy mejle z pytaniem, czy trzeba się zapisać, anonsować, wpisać na jakąś listę, więc z góry piszemy, że nic z tych rzeczy - po prostu przyjdź

GDZIE?

Powyższe zajęcia z medytacji odbywają się (w udostępnionym nam na ten czas - dzięki!) ośrodku grupy buddyjskiej Karma Kamtzang w Warszawie przy ul. Jarosława Dąbrowskiego 1 m. 2 (przycisk 2 na domofonie).

Ul. J. Dąbrowskiego to przecznica Al. Niepodległości i ul. Puławskiej, ale ośrodek znajduje się bliżej Puławskiej. Dojazd: Tramwaje 18, 19 lub 32 / stacja Metro Racławicka (i przejdź całą ul. J. Dąbrowskiego).

Prosimy o datek 15zł na pokrycie kosztów naszych i naszych gospodarzy.

Oprócz tego w Warszawie spotyka się w prywatnych mieszkaniach na medytacje regularnie raz w tygodniu (w tej chwili w środy o 19.00) grupka osób związanych z Triratną. Spotkania te są otwarte dla osób już znających medytacje metta bhawana i uważność oddechu, więc jeśli ich nie znasz, prosimy abyś przyszedł/przyszła najpierw w którąś z niedziel na wprowadzenie.

Na tej stronie i blogu znajdziesz więcej informacji o buddyzmie, medytacji, naszej wspólnocie Triratna i naszym podejściu do buddyzmu i wiele więcej. Jeśli będziesz chciał/a o coś spytać, to oczywiście pisz.

Adres mejlowy grupy warszawskiej Triratny: triratna.warszawa@gmail.com

Do usłyszenia i może zobaczenia!

Poniżej lista retritów (odosobnień) na 2014. Mogą pojawić się jeszcze dodatkowe retrity i może się zmienić data i długość retritu w czerwcu. Ale daty  pozostałych pozostaną bez zmian. Retrity otwarte dla wszystkich na niebiesko. Zapisy na wszystkie retrity - OD STYCZNIA 2014. Informacje: retrity@gmail.com

13 - 16 Lutego 2014 (czw wieczór - niedz popołudnia) - Retrit dla wszystkich (miejsce: Kominkowy Spichlerz)

7-10 Marca 2014 (piątek rano - poniedziałku popołudnia) - Retrit dla mitrów prowadzenie Paramabandhu (Anglia), Jinaraja, Nityabandhu (miejsce: Kominkowy Spichlerz)

26 Kwietnia - 4 Maja 2014 (piątek wieczór do soboty popołudnia) - Intensywny retrit medytacyjny (dla osób które były na przynajmniej dwóch retritach, regularnie praktykują medytację w domu oraz są gotowe na tygodniowy retrit z duża ilością medytacji i ciszy) (miejsce: Paldenling)

18 - 22 czerwca 2014 - (środa wieczór - niedzieli południa) - Retrit dla wszystkich (miejsce: Paldenling)

4 - 7 września 2014 - (czw wieczór - niedz popołudnia) - Retrit dla wszystkich (lokalizacja: Sopatowiec)

7 - 11 listopada 2014 - (piątek wieczór - wtorku popołudnia) - Retrit dla wszystkich (lokalizacja: Kominkowy Spichlerz)

POZA TYM:

International Retreat w Anglii 23 - 27 maja 2014 - czyli coroczne międzynarodowe zgromadzenie sanghi Triratny (jedno z największych, kilkaset osób pod namiotami) - prawdopodobnie zaplanujemy wyjazd grupy z Polski na ten wspaniały retreat pod namiotami (do potwierdzenia wkrótce). Tu program z zeszłego roku: http://www.triratnainternationalretreat.org/ Osoby zainteresowane prosimy o kontakt: retrity@gmail.com

Retrit kobiecy - (data do potwierdzenia wkrótce, prawdopodobnie pod koniec października)

Retrit dla mężczyzn - (odbędzie się prawdopodobnie w październiku)

Spóźnione, niemniej jednak szczere… kolejne ćwiczenie z uważności.

Dziś: dostrzegaj NIEBIESKI. Bądź świadomy tego koloru, wszędzie tam, gdzie się on pojawi w Twoim otoczeniu. Nie tylko niebo, ale inne mniej oczywiste niebieskości i niebieszczyzny w najróżniejszych odcieniach i przejawach (niebieskie oczy, płomień kuchenki gazowej, diody…)

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, aw każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

W najbliższą niedzielę czyli 17 listopada wypada listopadowa pełnia księżyca, a w tę obchodzimy buddyjskie Święto Sanghi. Niżej program na ten dzień, ale najpierw, co to jest sangha i co się świętuje w jej dzień

Sangha oznacza wspólnotę duchową, ludzi praktykujących nauki buddyjskie. W Dniu Sanghi świętujemy więc fakt istnienia tej wspólnoty.

Każdy z nas potrzebuje ludzi, od których może się uczyć. Dharma (buddyzm) nie jest wyjątkiem - praktykując ją także - a może nawet szczególnie - potrzebujemy przykładu, inspiracji od ludzi, którzy praktykowali, szli ścieżką buddyjską przed nami. W szczególności zaś tych, którzy uzyskali Wgląd w naturę rzeczywistości i nie polegają już na naukach udzielanych przez innych, tylko są sami ich źródłem. Fakt, że nie musimy praktykować sami, odkrywać wszystkiego na nowo - co byłoby dla większości z nas trudne lub wręcz niemożliwe - sprawia, że wiele osób zaangażowanych w buddyjską praktykę odczuwa radość i wdzięczność z powodu istnienia Sanghi. Jest więc powód do świętowania! Możemy wyrazić wdzięczność wobec tych, którzy dają nam inspirację na co dzień, a także oświeconych praktykujących z przeszłości. W Dniu Sanghi celebrujemy więc zarówno ideał wspólnoty duchowej, jak i istnienie autentycznej wspólnoty duchowej, tej z którą mamy styczność na co dzień, i którą staramy się wspólnie stworzyć, zbudować… Nie lada zadanie!

PROGRAM DZIEŃ SANGHI NIEDZIELA 17 XI 2013

10.00 - spotkanie na zakończenie Retritu Miejskiego (zapraszamy głównie osoby, które biorą/brały udział w Retricie Miejskim, ale nie ma przeszkód, żeby dołączyć, nawet jak się nie brało udziału)

11.30 - MEDYTACJA metta tzw „metta wave” (część światowej fali metty w większości ośrodków Triratny na całym świecie odbywająca się w kolejnych strefach czasowych o 11.30 tego dnia - jak fala na stadionie…)

12.30 - poczęstunek (przynieś coś, czym chciał(a)byś poczęstować sanghę, coś do jedzenia/picia, raczej niesłodkie, żebyśmy się nie zasłodzili) + będzie tradycyjnie już czaj!

13.30 pudża z ceremonią Mitry Kasi B, Indi oraz Pawła (TokiMeki)

a potem wspólne wyjście gdzieś póki słońce świeci?

Ścieżka nieograniczonej miłości do wszystkich istot

(poniższy tekst to Karanija Metta Sutta, bardzo ważny wczesny tekst buddyjski przypisywany Buddzie traktujący o rozwijaniu metta (bezstronnej życzliwości). Ratnaprabha podjął próbę mniej dosłownego, ale za to bardziej zrozumiałego przekładu z palijskiego na angielski, a my próbowaliśmy to z kolei przełożyć na polski kierując się również znaczeniem kluczowych słów palijskich.)

***

Jeśli już przekonałeś się, co ci naprawdę służy i wiesz, że możliwe jest osiągnięcie stanu doskonałego spokoju, to postępuj tak:

Zacznij od wykształcenia w sobie zaradności, tak byś potrafił się odnaleźć w każdej sytuacji, bądź etyczny - prawdziwie etyczny - mów łagodnie i nie bądź zarozumiały. Odnajdź wewnętrzne zadowolenie i szczęście, porzuć zmartwienia i żyj prostym życiem. Uspokój zmysły, miej na nie baczność, odnoś się do innych z szacunkiem i nie szukaj potwierdzenia ze strony rodziny ani żadnej grupy. Nie rób nic, co ludzie, których uważasz za mądrzejszych od siebie, uznali by za niegodne.

Następnie medytuj tak:

Miech wszystkie istoty będą szczęśliwe i bezpieczne.

Niech wszystkie staną się szczęśliwe w głębi serca!

I pamiętaj o każdej istocie, bez wyjątku:

o słabych i silnych,

od najmniejszych do największych,

o widzialnych i tych, które są niewidoczne,

tych w pobliżu i tych daleko,

żyjących teraz i tych, które dopiero się urodzą

Niech wszystkie istoty staną się szczęśliwe w głębi serca!

Niech nikt nie oszukuje ani nie poniża nikogo, nigdzie i z jakiejkolwiek przyczyny.

Czy to w złości czy w emocjach, niech nikt nie życzy innemu źle.

Jak matka, czasem z narażeniem życia, dba o swe dziecko, swe jedyne dziecko, tak staraj się od serca traktować wszystkie istoty.

Bądź jak przyjaciel dla całego wszechświata, ślij metta w górę, w dół i dookoła, bez ograniczeń, ponad spory i rywalizacje, ponad wszelką nienawiść.

Czy pozostajesz w jednym miejscu czy jesteś w podróży, siedzisz czy leżysz, pozostań w tej świadomości, która jest jak życie w niebie, tu i teraz!

W ten sposób pozbędziesz się wszelkich poglądów, będziesz spontanicznie etyczny i osiągniesz doskonały wgląd. Pozostawisz za sobą głód przyjemności zmysłowych i w końcu uwolnisz się z koła ponownych narodzin!

Miejski Retrit 2013
„METTA GORĄCA JAK SŁOŃCE“

Zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w Miejskim Retricie 2013!

Na czym to polega? To czas, w którym przykładamy większą uwagę do praktyki, w trakcie naszej codziennej aktywności, bez wyjeżdżania z miasta… Czyli robimy to, co zwykle… no, nie do końca, bo możemy się wybrać na ranną medytację, spotkać z kimś, kto też bierze udział w retricie, w jakiś sposób zintensyfikować swą praktykę pośród codziennych aktywności w tym tygodniu. W tym roku Miejski Retrit odbywa się w dniach od 9 do 17 listopada 2013.

Duża część ośrodków Triratny na całym świecie bierze udział w tym retricie jednocześnie - tzn praktykując, jesteśmy świadomi, że setki, pewnie tysiące ludzi na całym świecie też to robi. Można śledzić przebieg retritu na stronie www.thebuddhistcentre.com/urbanretreat

Jak możesz wziąć udział?

1) Najprostsza opcja, to po prostu - robisz to, co zwykle robisz, tyle że pamiętając o metta w medytacji i poza nią, pamiętając też że inni w Triratnie praktykują w tym tygodniu.

2) Dodatkowo możesz się dobrać z kimś z sanghi i wymieniać pod wieczór (sms, tf, fb etc) jak zszedł dzień, praktyka, co było dobrego, co trudnego, jak się udało…

3) Możesz wybrać jedną rzecz (lub więcej), która w tym tygodniu będziesz (albo nie będziesz) robić - niejako dodatkowo. To może dotyczyć praktyki metta bhawany. Pare przykładów z sanghi: będę wstawał przez ten tydzień codziennie rano na medytację (i kładł się wcześnie, żeby mi się chciało wstać) / nie będe słuchał muzyki i zakładał kaptura w autobusie, tramwaju, tylko zwrócę uwagę na innych pasażerów, będę praktykował mettę dla nich / zadzwonię codziennie do jakiegoś przyjaciela, do którego telefon od dawna odwlekam, zrobię sobie i zjem codziennie porządne, dobre śniadanie / nie będę używać internetu (oprócz sprawdzenia mejli raz dziennie) etc etc…

4) Możesz przyjść na którąś z rannych medytacji w Sanghaloce - odbywają się o 8 i o 9. Można przyjść na jedną, można na obie. Wejście o pełnej godzinie (czyli jak będziesz wcześniej, to zaczekaj przed drzwiami, otworzymy) (uwaga - w niedzielę 10 XI jest TYLKO medytacja o 8! nie ma tej o 9)

5) Możesz się zarejestrować na stronie www.thebuddhistcentre.com/urbanretreat

Po rejestracji i zalogowaniu będziesz mieć dostęp do codziennie pojawiających się materiałów (niestety tylko po angielsku) i możesz na przykład w ramach dodatkowej praktyki codziennie obejrzeć wykład Vessantary (info poniżej)…

- 10min filmiki dot., jak praktykować metta bhawanę oraz 30min prowadzona medytacja (dźwięk);

- 10min wykłady na temat praktyki metty (będzie mówił znany w Triratnie Vessantara);

- 10min filmiki dot. codziennej refleksji;

- 40min film składający się z 5 historii z różnych triratnowych miejsc na świecie (wyprodukowany przez ClearVision).

6) Oczywiście we wtorek, środę i czwartek, kursy i medytacje wieczorem jak co tydzień - możesz przyjść, zobacz program/kalendarz na stronie (po lewej u góry).

7) Sanghaloka będzie otwarta (dodatkowo oprócz zajęć wieczornych i medytacji rannych) w poniedziałek, wtorek i środę od 15 do 19 - dyżurować będzie Monika. Jeśli chcesz wpaść poczytać, posiedzieć, czy z drugą osobą pogadać, zapraszamy.

Możesz wpaść na zakończenie i metta wave 17 listopada: zapraszamy do Sanghaloki od godziny 10 - zakończenie Retritu Miejskiego - a o 11.30 metta wave na zakończenie - a potem świętujemy Dzień Sanghi do ok. 15/16 (dokładny program dnia pojawi się na naszej stronie i FB za kilka dni).

9) Plus… to, co sam/a zorganizujesz…

Zapraszamy do wspólnej praktyki i zabawy!

DŁONIE

Kilka razy dziennie rozluźnij całkowicie swoje dłonie. Niech przez przynajmniej kilka sekund pozostaną w bezruchu. Aby to zrobić, możesz na przykład złożyć jedną w drugą przed sobą na brzuchu i skupić uwagę na subtelnych doznaniach płynących z wyciszonych dłoni.

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, aw każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

Miejski Retrit 2013
„METTA GORĄCA JAK SŁOŃCE“

Zapraszamy wszystkich do wzięcia udziału w Miejskim Retricie 2013!

Co to takiego? To czas, w którym przykładamy większą uwagę do praktyki, w trakcie naszej codziennej aktywności, bez wyjeżdżania z miasta… Czyli robimy to, co zwykle… no, nie do końca, bo możemy się wybrać na ranną medytację, spotkać z kimś, kto też bierze udział w retricie, jednym słowem intensyfikujemy swą praktykę pośród codziennych aktywności. W tym roku Miejski Retrit odbywał się będzie w dniach od 9 do 17 listopada 2013.

Na czym to polega? Duża część ośrodków Triratny na całym świecie bierze udział w tym retricie jednocześnie - tzn praktykując, jesteśmy świadomi, że setki, pewnie tysiące ludzi na całym świecie też to robi. Można śledzić przebieg retritu na stronie thebuddhistcentre.com

Tegoroczny Miejski Retrit poświęcony będzie rozwijaniu Metty. Zaczynamy w sobotę 9 listopada o godzinie 10 w Sanghaloce od wprowadzenia. Kto chce, może przyjść i posłuchać, co Jinaraja powie o samej idei Miejskiego Retritu, o tym co możemy zrobić dla naszej praktyki w czasie retritowego tygodnia, jak zadbać o to aby dzięki temu wydarzeniu odnieść korzyści dla praktyki Metta i pogłębić ją. (Możesz też wziąć udział w retricie nie przychodząc na to wprowadzenie - wstawimy jego wykład na stronę tego samego dnia.)

W sobotę min zaproponujemy, żeby każdy uczestnik/czka dobrali się na czas retritu z drugą osobą, żeby się codziennie wieczorem wymieniać (tf, smsowo, mejlow, jak chcecie), na temat tego, jak idzie retrit/praktyka i np opowiedzieć sobie codziennie, co było dobrego, co trudnego, jak się udało…

Oprócz tego na stronie www.thebuddhistcentre.com/urbanretreat będą się pojawiały codziennie (niestety tylko po angielsku):

- 10min filmiki dot., jak praktykować metta bhawanę oraz 30min prowadzona medytacja (dźwięk);

- 10min wykłady na temat praktyki metty (będzie mówił znany w Triratnie Vessantara);

- 10min filmiki dot. codziennej refleksji;

- 40min film składający się z 5 historii z różnych triratnowych miejsc na świecie (wyprodukowany przez ClearVision).

Program:

9 listopada, godzina 10:00 – zaczynamy w Sanghaloce, Jinaraja wprowadzi nas w arkana urbanretritu. O 10.30 dołączamy się do światowej metta wave - wszystkie ośrodki biorące udział będą robić medytację metta o 10.30 rano ichniejszego czasu - więc jedne kończą, drugie będą zaczynać… Potem ewentualnie pudża.

Codziennie rano aż do 17 listopada zapraszamy na poranne medytacje do Sanghaloki na medytację mettabhawana o godzinie 8 i 9. Można przyjść na jedną, można na obie. Wejście o pełnej godzinie (czyli jak będziesz wcześniej, to zaczekaj przed drzwiami, otworzymy)

Sanghaloka będzie otwarta (dodatkowo oprócz zajęć wieczornych i medytacji rannych) w poniedziałek, wtorek i środę od 15 do 19 - dyżurować będzie Monika. Jeśli chcesz wpaść poczytać, posiedzieć, czy z drugą osobą pogadać, zapraszamy.

Plus… to, co sam/a zorganizujesz…

17 listopada: zapraszamy do Sanghaloki od godziny 10 - zakończenie Retritu Miejskiego - a o 11.30 metta wave na zakończenie - a potem świętujemy Dzień Sanghi do ok. 15/16 (dokładny program dnia pojawi się na naszej stronie i FB za kilka dni).

Zapraszamy do wspólnej praktyki i zabawy!

Zauważaj drzewa

W tym tygodniu zauważaj drzewa dokoła Ciebie. Możesz zwracać uwagę na ich różne kształty (wąskie, szerokie, gładkie, chropowate…), wysokość, jak się rozgałęziają, kolory i typ liści (jak jeszcze jakieś są…). Nie analizuj ich, tylko pozwól sobie na zachwyt i doceń ich piękno. Dobry moment, żeby zauważać drzewa, to kiedy się jedzie (autobusem, tramwajem, samochodem).  Jak już wysiądziesz, możesz do nich podejść i przyjrzeć się liściom, korze, kasztanom… Pamiętaj, że drzewa oddychają. To, co one wydychają (tlen), my wdychamy. To, co my wydychamy (dwutlenek węgla), one wdychają.

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, aw każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

Jedno ćwiczenie gdzieś przez nieuwagę umknęło

Następne fajne jest! Krótko mówiąc, chodzi o „uważność drzwi“ ale w rzeczywistości chodzi o to, żeby być świadomym, kiedy przechodzimy z jednego miejsca w drugie, z jednej przestrzeni w drugą. Zanim przejdziesz przez drzwi, zatrzymaj się przez chwilę, np na sekundę, weź oddech i wchodząc zwracaj uwagę na różnice, które zauważysz, odczujesz…

Częścia tej praktyki jest uważne zamykanie drzwi, gdy przechodzimy do innego pomieszczenia. Często wchodząc gdzieś zapominamy już o przestrzeni, gdzie gościliśmy uprzednio, co objawia się niezamknięciem drzwi, albo trzaskaniem.

Przez następne 2 tygodnie nie będzie nowych ćwiczeń, więc macie sporo czasu na obeznanie się z klamkami…

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, a w każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

Tak leciały w świat baloniki na koniec dnia, 5tych urodzin Sanghaloki, utrwalone na filmie tutaj:

http://youtu.be/jp24lgJN_HI

i na zdjęciach tutaj.

W ten piątek, czyli dziś, czyli 4 X nie ma zajęć Chillout. Prowadzący nie jest chory, ani nie wyjechał. Po prostu nie ma zajęć

Zapraszamy na całodzienne PIĄTE URODZINY Sanghaloki! już nie raczkuje, ale jeszcze nie chodzi do szkoły! Odbędą się  W SOBOTĘ 5 PAŹDZIERNIKA2013 w godzinach ok. 9.30 - 17.30.

9.30 - otwieramy podwoje

10-11.15 - dwie medytacje z krótką przerwą (nie ma wejścia pomiędzy medytacjami)

11.15 - 11.45 - przerwa na herbatę&chai, w tej przerwie można też przyjść do Sanghaloki

11.45 - wykład pt „Kiedy rodzi się Sangha, kiedy umiera Sangha“ (albo jakoś podobnie)

12.45 - 14.00 - przerwa na obiad, ciacha itp - można przyjść i wyjść

14.00 - 3 mini-historie osób z SGL pt „Czym jest dla mnie Sanghaloka?“

14.30 - 15.30 - otwarta przestrzeń na historie i anegdoty z ostatnich 5 lat naszego ośrodka, wyjazdów na retrity (i nie tylko) - każda z osób obecnych może opowiedzieć, co jej się przypomni: śmiesznego, doceniającego, ciekawego, ważnego w sandze, w Sanghaloce… (jeśli przychodzisz, to możesz się zastanowić, czy masz jakąś historię w zanadrzu albo coś, co byś chciał/a o/powiedzieć)

15.30 - 16.00 - przerwa na chai&herbatę

16.00 - 17.00 - medytacja i pudża, a po niej już na koniec puszczanie heliowych baloników z życzeniami na następne 5 lat dla Sanghaloki, Kazimierza, Krakowa etc…………………………

Sanghaloka będzie tego dnia otwarta dla wszystkich: szczególnie od 12.30 możecie zaprosić rodzinę, znajomych etc na obiad, na posłuchanie historii osób z sanghi albo jak Babcia chce zobaczyć, gdzie wnuczek chodzi na medytację

przez cały dzień będziemy sobie popijali chai (indyjską herbatkę) i inne specjały, kosztowali ciasta, będą slajdy i możliwość dopisania swoich życzeń i przyklejenia ich do baloników, co polecą hen w przestworza…

Jak ktoś się chce zgłosić do przystrojenia, upiększenia, posprzątania przed (i po ) zrobienia tortu, ugotowania jedzonka albo przyniesienia ciasta etc, to piszcie

Tyle razy, ile zdołasz w ciągu dnia, zarządź krótki odpoczynek dla umysłu. Poproś wewnętrzne głosy, aby zamilkły na okres trwania trzech oddechów. Oddychaj… To tak, jakby wyłączyć grające w środku nas radio albo TV na jakiś czas… A potem otwórz się wszystkimi zmysłami na świat - i wdychaj, dostrzegaj kolory, smakuj i wąchaj.

Dla przypomnienia możesz sobie gdzieś nalepić karteczkę z cyfrą 3 (jak trzy oddechy).

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, a w każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

Zapraszamy na całodzienne PIĄTE URODZINY Sanghaloki! już nie raczkuje, ale jeszcze nie chodzi do szkoły! Odbędą się  W SOBOTĘ 5 PAŹDZIERNIKA2013 w godzinach ok. 9.30 - 17.30.

9.30 - otwieramy podwoje

10-11.15 - dwie medytacje z krótką przerwą (nie ma wejścia pomiędzy medytacjami)

11.15 - 11.45 - przerwa na herbatę&chai, w tej przerwie można też przyjść do Sanghaloki

11.45 - wykład pt „Kiedy rodzi się Sangha, kiedy umiera Sangha“ (albo jakoś podobnie)

12.45 - 14.00 - przerwa na obiad, ciacha itp - można przyjść i wyjść

14.00 - 3 mini-historie osób z SGL pt „Czym jest dla mnie Sanghaloka?“

14.30 - 15.30 - otwarta przestrzeń na historie i anegdoty z ostatnich 5 lat naszego ośrodka, wyjazdów na retrity (i nie tylko) - każda z osób obecnych może opowiedzieć, co jej się przypomni: śmiesznego, doceniającego, ciekawego, ważnego w sandze, w Sanghaloce… (jeśli przychodzisz, to możesz się zastanowić, czy masz jakąś historię w zanadrzu albo coś, co byś chciał/a o/powiedzieć)

15.30 - 16.00 - przerwa na chai&herbatę

16.00 - 17.00 - medytacja i pudża, a po niej już na koniec puszczanie heliowych baloników z życzeniami na następne 5 lat dla Sanghaloki, Kazimierza, Krakowa etc…………………………

Sanghaloka będzie tego dnia otwarta dla wszystkich: szczególnie od 12.30 możecie zaprosić rodzinę, znajomych etc na obiad, na posłuchanie historii osób z sanghi albo jak Babcia chce zobaczyć, gdzie wnuczek chodzi na medytację

przez cały dzień będziemy sobie popijali chai (indyjską herbatkę) i inne specjały, kosztowali ciasta, będą slajdy i możliwość dopisania swoich życzeń i przyklejenia ich do baloników, co polecą hen w przestworza…

Jak ktoś się chce zgłosić do przystrojenia, upiększenia, posprzątania przed (i po ) zrobienia tortu, ugotowania jedzonka albo przyniesienia ciasta etc, to piszcie

No i co, ktoś dał rade z dietą medialną? (z poprzedniego ćwiczenia?)

Kolejny tydzień, kolejne wyzwanie. Tym razem: każdego dnia tygodnia zrób coś dobrego, pomóż komuś, ale w tajemnicy czyli tak, żeby się o tym nie dowiedział. To mogą być bardzo proste rzeczy, jak pozmywanie po kimś, wyczyszczenie komuś butów, podniesienie i wyrzucenie śmieci na ulicy, zostawienie komuś w pracy czekolady na biurku, itp… Inne pomysły?

Czyli zrób coś fajnego, potrzebnego, pożytecznego, może coś, co zmieni czyjś dzień, ale anonimowo (czyli nie chwal się tym na facebooku)

O co chodzi z tymi ćwiczeniami? jest taka fajna książka - How to Train a Wild Elephant - ma 53 rozdziały, a w każdym z nich ćwiczenie z UWAŻNOŚCI na JEDEN TYDZIEŃ. ostatnio w Sanghaloce postanowiliśmy, że będziemy wrzucać na naszą stronę www co tydzień W ŚRODĘ kolejne ćwiczenie - w ten sposób rok uważności przed nami! jeśli chcesz, praktykuj to z nami.

Zapraszamy na całodzienne PIĄTE URODZINY Sanghaloki! Odbędą się  W SOBOTĘ 5 PAŹDZIERNIKA2013 w godzinach ok. 9.30 - 17.30.

9.30 - otwieramy podwoje

10-11.15 - dwie medytacje z krótką przerwą (nie ma wejścia pomiędzy medytacjami)

11.15 - 11.45 - przerwa na herbatę&chai, w tej przerwie można też przyjść do Sanghaloki

11.45 - wykład pt „Kiedy rodzi się Sangha, kiedy umiera Sangha“ (albo jakoś podobnie)

12.45 - 14.00 - przerwa na obiad, ciacha itp - można przyjść i wyjść

14.00 - 3 mini-historie osób z SGL pt „Czym jest dla mnie Sanghaloka?“

14.30 - 15.30 - otwarta przestrzeń na historie i anegdoty z ostatnich 5 lat naszego ośrodka, wyjazdów na retrity (i nie tylko) - każda z osób obecnych może opowiedzieć, co jej się przypomni: śmiesznego, doceniającego, ciekawego, ważnego w sandze, w Sanghaloce… (jeśli przychodzisz, to możesz się zastanowić, czy masz jakąś historię w zanadrzu albo coś, co byś chciał/a o/powiedzieć)

15.30 - 16.00 - przerwa na chai&herbatę

16.00 - 17.00 - medytacja i pudża, a po niej już na koniec puszczanie heliowych baloników z życzeniami na następne 5 lat dla Sanghaloki, Kazimierza, Krakowa etc…………………………

Sanghaloka będzie tego dnia otwarta dla wszystkich: szczególnie od 12.30 możecie zaprosić rodzinę, znajomych etc na obiad, na posłuchanie historii osób z sanghi albo jak Babcia chce zobaczyć, gdzie wnuczek chodzi na medytację

przez cały dzień będziemy sobie popijali chai (indyjską herbatkę) i inne specjały, kosztowali ciasta, będą slajdy i możliwość dopisania swoich życzeń i przyklejenia ich do baloników, co polecą hen w przestworza…

Jak ktoś się chce zgłosić do przystrojenia, upiększenia, posprzątania przed (i po ) zrobienia tortu, ugotowania jedzonka albo przyniesienia ciasta etc, to piszcie