8 tygodniowy kurs medytacji
22 Listopad 2019 – 24 Styczeń 2020
Miejsce:
Sanghaloka Kraków – ul. Augustiańska 4a
Godziny:
18:00 – czekamy na Was z herbatą
18:30 – rozpoczynamy zajęcia
20:30 – kończymy spotkanie
Terminy zajęć:
- 22 Listopad
- 29 Listopad
- 6 Grudzień
- 13 Grudzień
- 20 Grudzień
- 10 Styczeń
- 17 Styczeń
- 24 Styczeń
Zapisy:
Zamknięte! – zapraszamy na kolejną edycję.
Prosimy o datek w wysokości 200 zł (pojedyncze zajęcia 25 zł). Dla studentów mamy zniżkę – 180 zł.
Opis:
8 tygodniowy kurs medytacji przeznaczony jest zarówno dla tych, którzy medytowali już wcześniej, ale chcą pogłębić swoją praktykę w towarzystwie życzliwych osób, jak i dla tych, którzy nie mieli okazji dowiedzieć się, czym jest medytacja buddyjska i chcieliby to zmienić.
Na kursie uczymy 3 rodzajów medytacji, które praktykujemy we wspólnocie buddyjskiej Triratna. Jest to świadomość ciała (body scan), uważność oddechu oraz metta bhavana (życzliwa obecność).
Kurs stanowi jednolitą całość, dlatego do grupy można dołączyć najpóźniej przed drugim spotkaniem.
Prowadzenie:
Śantaka & Padmasiddha
Każdy tydzień to jeden element praktyki:
• Tydzień 1: czym jest medytacja, jak siedzieć wygodnie w medytacji, podstawy relaksacji + praktyka
• Tydzień 2: medytacja świadomości ciała + praktyka świadomości ciała w codziennym życiu
• Tydzień 3: medytacja uważności oddychania (zapoznanie się ze świadomością oddychania) + praktyka ciszy i spokoju w codziennym życiu
• Tydzień 4: medytacja uważności oddychania (technika) + praktyka uważności w codziennym życiu
• Tydzień 5: medytacja metta bhawana (pozytywne emocje, życzliwość, wprowadzenie) + praktyka metta, czyli życzliwość do siebie samych w codziennym życiu
• Tydzień 6: medytacja metta bhawana (cała praktyka) + praktyka metta do siebie i otoczenia w codziennym życiu
• Tydzień 7: przeszkody w medytacji i sposoby jak sobie z nimi radzić + praktyka w codziennym życiu
• Tydzień 8: etyka, medytacja, mądrość – jak kultywować i pogłębiać pozytywne stany umysłu (spokój, życzliwość, mądrość)
Zapraszamy serdecznie!
Każdy tydzień jeden element praktyki:
- tydzień 1 czym jest medytacja, jak siedzieć wygodnie w medytacji, podstawy relaksacji + praktyka
- tydzień 2 medytacja świadomości ciała + praktyka świadomości ciała w codziennym życiu
- tydzień 3 medytacja uważności oddychania (zapoznanie sie ze świadomością oddychania) + praktyka ciszy i spokoju w codziennym życiu
- tydzień 4 medytacja uważności oddychania (technika) + praktyka uwżności w codziennym życiu
- tydzień 5 medytacja metta bhawana ( pozytywne emocje, życzliwość, wprowadzenie ) + praktyka metta (życzliwość) do siebie samych w codziennym życiutydzień 6 medytacja metta bhawana (cała metoda) + praktyka metta do siebie i otoczenia w codziennym życiu
- tydzień 7 przeszkody w medytacji i jak sobie z nimi radzić + praktyka w codziennym życiu
- tydzień 8 etyka, medytacja, mądrość – jak kultywować i pogłębiać pozytywne stany umysłu (spokój, życzliwość, mądrość)