6-tygodniowy kurs medytacji

Termin: piątki, od 30 maja do 11 lipca 2025
🗓️ Uwaga: 20 czerwca zajęć nie będzie.

Godzina: 18:30 – 20:30
🚪 Drzwi otwieramy o 18:00 – zapraszamy wcześniej na spokojny początek.

Koszt: 400 zł za cały kurs

W trakcie kursu nauczysz się trzech podstawowych technik medytacyjnych:
skanowania ciała
uważności oddechu
metta bhawana (medytacji rozwijającej życzliwość)

Zajęcia prowadzone są w małej grupie, w przyjaznej i wspierającej atmosferze, przez doświadczonych nauczycieli z Ośrodka Sanghaloka. Kurs jest otwarty zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę.

Warsztaty arteterapia

Szczegółowy program spotkań

  • 30 maja – Zaznajomienie się z pozycją medytacyjną, medytacja świadomości ciała. Wprowadzenie do teorii medytacyjnej.

  • 6 czerwca – Podstawy koncentracji, medytacja uważności oddychania. Spokój i wyciszenie.

  • 13 czerwca – Pogłębienie technik koncentracji, wykorzystanie przyjemnego doświadczenia w praktyce medytacyjnej. Wejście głębiej.

  • 27 czerwca – Pozytywne emocje a medytacja. Techniki rozwijające życzliwość. Wprowadzenie techniki metta bhawana – życzliwej obecności.

  • 4 lipca – Trudności i przeszkody w medytacji. Sposoby radzenia sobie z oporem w medytacji.

  • 11 lipca – Praktyka medytacji w kontekście całego życia.

📌 Aby zapisać się na kurs, należy wypełnić poniższy formularz.
Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

Zapisy na 6 tygodniowy kurs medytacji od podstaw od 30 maja do 11 lipca 2025 w Krakowie
Potwierdzenie pełnoletności
Sugerowana kwota darowizny to 400 zł za całość kursu. Konto mBank: 86 1140 2004 0000 3002 7834 5456, Fundacja Przyjaciele Buddyzmu, tytuł wpłaty: "DAROWIZNA na piątkowy kurs medytacji". *
Zgoda na przetwarzanie danych osobowych *
Czy chcesz być informowany/a e-mailowo o wydarzeniach, materiałach oraz organizowanych wyjazdach zgodnie z naszą polityką prywatności RODO?

Kto prowadzi zajęcia?

Santaka

Santaka

Śāntaka ,,ten, który jest spokojny”. Nauczyciel, który dał mi to imię, powiedział, „tego czego szukasz nie znajdziesz w hamaku na najpiękniejszej plaży, to jest w tobie,  to imię będzie twoim drogowskazem” Od tamtego czasu konsekwentnie za tym drogowskazem podążam, a w wolnych chwilach lubię czytać w cichych kafejkach przy ciastku i kawie.

Nityabandhu

Nityabandhu

Medytacja to dla mnie nie technika , a miejsce, gdzie mogę dotknąć głębi w sobie. W ten sposób codzienne życie przestaje być dla mnie powierzchowne, nabiera kolorów i magii. Medytacja ratowała mi nieraz skórę w najtrudniejszych okresach życia. Fascynuje mnie również kumulacyjny efekt praktyki medytacji – dokąd prowadzi długoletnia praktyka. Bardzo lubię dzielić się swoim doświadczeniem z osobami nowymi (i nie tylko), które pojawiają się w naszym ośrodku. Medytacja jest dla mnie jednym z wymiarów praktyki buddyjskiej, na który składają się m.in. przyjaźń, mądrość, refleksja i etyka.

Sanghaloka

Wspólnota buddyjska Triratna
Sanghaloka – ośrodek w Krakowie
ul. Augustiańska 4, Kraków