8-tygodniowy kurs medytacji
🗓️ Termin: piątki, od 10 października do 5 grudnia 2025
(z przerwą – 31 października)
Godzina: 18:30 – 20:30
🚪 Drzwi otwieramy o 18:00 – zapraszamy wcześniej na spokojny początek.
Koszt: 450 zł za cały kurs
W trakcie kursu nauczysz się trzech podstawowych technik medytacyjnych:
– skanowania ciała
– uważności oddechu
– metta bhawana (medytacji rozwijającej życzliwość)
Zajęcia prowadzone są w małej grupie, w przyjaznej i wspierającej atmosferze, przez doświadczonych nauczycieli z Ośrodka Sanghaloka. Kurs jest otwarty zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę.
Szczegółowy program spotkań
- tydzień 1 – czym jest medytacja, jak siedzieć wygodnie w medytacji, podstawy relaksacji + praktyka
- tydzień 2 – medytacja świadomości ciała + praktyka świadomości ciała w codziennym życiu
- tydzień 3 – medytacja uważności oddychania (zapoznanie się ze świadomością oddychania) + praktyka ciszy i spokoju w codziennym życiu
- tydzień 4 – medytacja uważności oddychania (technika) + praktyka uwżności w codziennym życiu
- tydzień 5 – medytacja metta bhawana ( pozytywne emocje, życzliwość, wprowadzenie ) + praktyka metta (życzliwość) do siebie samych w codziennym życiu
- tydzień 6 – medytacja metta bhawana (cała metoda) + praktyka metta do siebie i otoczenia w codziennym życiu
- tydzień 7 – przeszkody w medytacji i jak sobie z nimi radzić + praktyka w codziennym życiu
- tydzień 8 – etyka, medytacja, mądrość – jak kultywować i pogłębiać pozytywne stany umysłu (spokój, życzliwość, mądrość)
Zapisz się na kurs i wypełnij poniższy formularz.
Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.
Kto prowadzi zajęcia?
Śāntaka
Śāntaka ,,ten, który jest spokojny”. Nauczyciel, który dał mi to imię, powiedział, „tego czego szukasz nie znajdziesz w hamaku na najpiękniejszej plaży, to jest w tobie, to imię będzie twoim drogowskazem” Od tamtego czasu konsekwentnie za tym drogowskazem podążam, a w wolnych chwilach lubię czytać w cichych kafejkach przy ciastku i kawie.
Upekṣājyoti
W Sanghaloce pierwszy raz zawitał w 2013 roku. Od kilku lat prowadzi zajęcia wprowadzające do medytacji buddyjskiej, od jakiegoś czasu współprowadzi również piątkowe kursy medytacji. Systematyczna praktyka wprowadziła wiele pozytywnych zmian w jego życiu i jest niekończącym się źródłem inspiracji zarówno do dalszego działania jak i zgłębiania siebie.
Sanghaloka
Wspólnota buddyjska Triratna
Sanghaloka – ośrodek w Krakowie
ul. Augustiańska 4, Kraków