8-tygodniowy kurs medytacji
Zapraszamy na kolejną zimowo-wiosenną edycję kursu medytacji. Organizujemy go nieprzerwanie od 17 lat.
🗓️ Termin: piątki, od 16 stycznia do 6 marca 2025
Godzina: 18:30 – 20:30
🚪 Drzwi otwieramy o 18:00 – zapraszamy wcześniej na spokojny początek.
Koszt: 440 zł za cały kurs
Podczas kursu poznasz trzy fundamentalne praktyki medytacyjne:
– skanowania ciała — zakorzeniającą nas w chwili obecnej,
– uważności oddechu — wyciszającą i porządkującą umysł,
– metta bhawana — praktyka życzliwej obecności, która rozwija ciepło, dobroć i współczucie.
Zajęcia prowadzą doświadczeni nauczyciele z Ośrodka Triratny, w małej grupie, w przyjaznej i wspierającej atmosferze. Kurs jest otwarty zarówno dla osób początkujących, jak i tych, którzy chcą pogłębić swoją praktykę.
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM SPOTKAŃ
- tydzień 1 – czym jest medytacja, jak siedzieć wygodnie w medytacji, podstawy relaksacji + praktyka
- tydzień 2 – medytacja świadomości ciała + praktyka świadomości ciała w codziennym życiu
- tydzień 3 – medytacja uważności oddychania (zapoznanie się ze świadomością oddychania) + praktyka ciszy i spokoju w codziennym życiu
- tydzień 4 – medytacja uważności oddychania (technika) + praktyka uwżności w codziennym życiu
- tydzień 5 – medytacja metta bhawana ( pozytywne emocje, życzliwość, wprowadzenie ) + praktyka metta (życzliwość) do siebie samych w codziennym życiu
- tydzień 6 – medytacja metta bhawana (cała metoda) + praktyka metta do siebie i otoczenia w codziennym życiu
- tydzień 7 – przeszkody w medytacji i jak sobie z nimi radzić + praktyka w codziennym życiu
- tydzień 8 – etyka, medytacja, mądrość – jak kultywować i pogłębiać pozytywne stany umysłu (spokój, życzliwość, mądrość)
Zapisz się na kurs i wypełnij poniższy formularz.
Liczba miejsc ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.
Kto prowadzi zajęcia?
Śāntaka
Sāntaka – to moje buddyjskie imię, które oznacza „ten który jest spokojny”. Praktykę medytacji zacząłem w 1995 ucząc się od nauczycieli w Nowej Zelandii i Wielkiej Brytanii, gdzie mieszkałem i praktykowałem we Wspólnocie Buddyjskiej Triratna. Praktykowałem też jogę, co pogłębiło moje zrozumienie i przekonanie o kluczowej roli ciała w procesie medytacji.
Po powrocie do Polski od 2008 uczę medytacji zarówno w kontekście buddyjskim jak i świeckim. Na co dzień jestem nauczycielem angielskiego i psychoterapeutą w trakcie szkolenia. W wolnych chwilach uwielbiam czytać przy herbacie i ciastku
Upekṣājyoti
W Sanghaloce pierwszy raz zawitałem w 2013 roku. Od kilku lat prowadzę zajęcia wprowadzające do medytacji buddyjskiej i współprowadzę również piątkowe kursy medytacji. Systematyczna praktyka wprowadziła wiele pozytywnych zmian w moim życiu i jest niekończącym się źródłem inspiracji zarówno do dalszego działania jak i zgłębiania siebie. Moje imię oznacza – „ten, który jest światłem równowagi umysłu”. Ale czym tak na prawdę jest ta równowaga? Pytanie to wraca do mnie i szukam na nie odpowiedzi zanurzony w medytacji. Eksploracja natury umysłu i rzeczywistości, oraz kroczenie ścieżką przedstawioną przez Buddę stały się moim życiem. Czym jest dla mnie praktyka? Podejdź i zapytaj 🙂
Sanghaloka
Wspólnota buddyjska Triratna
Sanghaloka – ośrodek w Krakowie
ul. Augustiańska 4, Kraków