8-tygodniowy kurs medytacji buddyjskiej od podstaw
11 października – 6 grudnia 2024
Piątki, godz. 18:30-20:30
(z przerwą od zajęć 1 listopada)
Miejsce:
stacjonarnie w Sanghaloce
Godziny:
18:15 – drzwi otwarte
18:30 – rozpoczynamy zajęcia
20:30 – kończymy spotkanie
Terminy zajęć:
1. 11 października
2. 18 października
3. 25 października
4. 8 listopada
5. 15 listopada
6. 22 listopada
7. 29 listopada
8. 6 grudnia
ZAPISY
Darowizny:
Prosimy o datek w wysokości 350 zł za całość kursu (pojedyncze zajęcia datek 50 zł). Dla studentów mamy zniżkę – 280 zł.
Wpłat darowizn można dokonywać za pośrednictwem szybkich płatności:
https://www.buddyzm.info.pl/
Konto mBank: 86 1140 2004 0000 3002 7834 5456, Fundacja Przyjaciele Buddyzmu,
tytuł wpłaty: „DAROWIZNA na kurs piątkowy podstawy medytacji”.
Osoby, które obecnie są w trudnej sytuacji finansowej, prosimy o kontakt z nami pod adresem: kontakt@buddyzm.info.pl. Istnieje możliwość uczestnictwa w kursie na ulgowych, umówionych zasadach.
Prowadzący
Śāntaka
Moje buddyjskie imię oznacza ,,ten, który jest spokojny i daje spokój”. Na zakończenie jednego z odosobnień medytacyjnych, fotograf poprosił uczestników o pozowanie do zdjęcia i określenie siebie prostym zdaniem. ,,Nie wiem” – było moim. Od lat zastanawiam się nad sensem i tym co powoduje, że rano chce nam się wstać z łóżka. Sens odnajduje w Karanija metta sutta, a w wolnych chwilach lubię czytać w różnych kafejkach na Ziemi.
Michał
W Sanghaloce pierwszy raz zawitał w 2013 roku. Od kilku lat prowadzi zajęcia wprowadzające do medytacji buddyjskiej, od jakiegoś czasu współprowadzi również piątkowe kursy medytacji. Systematyczna praktyka wprowadziła wiele pozytywnych zmian w jego życiu i jest niekończącym się źródłem inspiracji zarówno do dalszego działania jak i zgłębiania siebie.
Opis:
8 tygodniowy kurs medytacji przeznaczony jest zarówno dla tych, którzy medytowali już wcześniej, ale chcą pogłębić swoją praktykę w towarzystwie życzliwych osób, jak i dla tych, którzy nie mieli okazji dowiedzieć się, czym jest medytacja buddyjska i chcieliby to zmienić.
Na kursie uczymy 3 rodzajów medytacji, które praktykujemy we wspólnocie buddyjskiej Triratna. Jest to świadomość ciała (body scan), uważność oddechu oraz metta bhavana (życzliwa obecność).
Kurs stanowi jednolitą całość, dlatego do grupy można dołączyć najpóźniej przed drugim spotkaniem.
Każdy tydzień to jeden element praktyki:
• Tydzień 1: czym jest medytacja, pozycja w medytacji, podstawy relaksacji, medytacja świadomość ciała.
• Tydzień 2: medytacja świadomości ciała i wporwadzenie do oddechu – medytacja uważność oddychania.
• Tydzień 3: uważność oddychania pogłębienie praktyki, zwrócenie uwagi na myśli, praktyka ciszy i spokoju w codziennym życiu.
• Tydzień 4: przyjemność w medytacji, świadome kierowanie uwagi na przyjemne doświadczenia, odczucia.
• Tydzień 5: medytacja metta bhawana (pozytywne emocje, życzliwość, wprowadzenie) – praktyka metta, czyli życzliwość do siebie samych w codziennym życiu.
• Tydzień 6: medytacja metta bhawana (cała praktyka) – praktyka metta do siebie i otoczenia w codziennym życiu
• Tydzień 7: zwrócenie uwagi na trudne doświadczenie – praca z trudnym w medytacji i poza nią. Przeszkody w medytacji i sposoby jak sobie z nimi radzić.
• Tydzień 8: etyka, medytacja, mądrość – jak kultywować i pogłębiać pozytywne stany umysłu (spokój, życzliwość, mądrość).
Zapraszamy serdecznie!