8 tygodniowy kurs medytacji od podstaw

8 tygodniowy kurs medytacji 

 

Kurs przeznaczony jest dla osób, które nigdy nie medytowały a także nie mają żadnej wiedzy na temat medytacji. Jak i dla osób, które chciałyby sobie odświeżyć i usystematyzować praktykę medytacji. 

Na kursie uczymy 3 medytacji, które praktykujemy we wspólnocie buddyjskiej Triratna: świadomość ciała (body scan), uważność oddechu, i metta bhavana (życzliwa obecność) 

 

Zajęcia odbywają się w Piątki w godzinach: 18:30 – 20:30 Zajęcia odbywają się w piątki, zaczynamy punktualnie o 18.30, ale otwieramy już od 18.00, także można przyjść wcześniej, pogadać, obejrzeć ośrodek, napić się herbaty. 

 

Prosimy o datek 200 zł (180zł studenci zniżka) (pojedyncze zajęcia 25zł).

Każdy tydzień jeden element praktyki:

  • tydzień 1 czym jest medytacja, jak siedzieć wygodnie w medytacji, podstawy relaksacji + praktyka
  • tydzień 2 medytacja świadomości ciała + praktyka świadomości ciała w codziennym życiu
  • tydzień 3 medytacja uważności oddychania (zapoznanie sie ze świadomością oddychania) + praktyka ciszy i spokoju    w codziennym życiu
  • tydzień 4 medytacja uważności oddychania (technika) + praktyka uwżności w codziennym życiu
  • tydzień 5 medytacja metta bhawana ( pozytywne emocje, życzliwość, wprowadzenie ) + praktyka metta (życzliwość)  do siebie samych  w codziennym życiutydzień 6 medytacja metta bhawana (cała metoda) + praktyka metta do siebie i otoczenia w codziennym życiu
  • tydzień 7 przeszkody w medytacji i jak sobie z nimi radzić + praktyka w codziennym życiu
  • tydzień 8 etyka, medytacja, mądrość – jak kultywować i pogłębiać pozytywne stany umysłu (spokój, życzliwość, mądrość)

Harmonogram kursów

 

Kurs Termin Miejsce Więcej
8 tygodniowy kurs medytacji -podstawy -zapisy zamknięte!!! 22 Listopad 2019 – 24 Styczeń 2020 Sanghaloka – Kraków więcej…